Om je prestaties op de fiets te verhogen kun je het beste beginnen door je trapefficiëntie te vergroten en je te concentreren op het punt waar de voet het pedaal raakt. Dit is de locatie waar de trapinspanningen worden omgezet in de voorwaartse beweging van de fiets. Het is ook een plek waar vaak energie wordt verspild door overmatige voetbewegingen, onervaren traptechniek of te flexibele schoenen.
Verhoog je efficiëntie met Shimano schoenplaatjes
Eén manier om je trapefficiëntie op de fiets te vergroten, is door schoenen te dragen die speciaal zijn gemaakt om op te fietsen in combinatie met Shimano schoenplaatjes. Deze schoenplaatjes worden aan de onderkant van de schoen bevestigd en houden de voeten op zijn plaats. Hierdoor creëer je een stevige, stabiele verbinding gedurende de gehele pedaalslag. In plaats van eenvoudigweg de pedalen naar beneden te duwen kun je, wanneer je gebruik maakt van Shimano schoenplaatjes, de voeten naar beneden duwen en omhoogtrekken tijdens de volledige pedaalrotatie.
Hoe gebruik je Shimano schoenplaatjes?
Racefietsen, mountainbikes en indoorfietsen kunnen verschillende schoenplaat- en pedaalsystemen hebben die verschillende kenmerken en voordelen bieden voor die rijstijl. Welk systeem je ook gebruikt, schoenplaatjes helpen doordat je stabieler fietst, de spierbetrokkenheid wordt vergroot en je een soepelere pedaalslag te creëert.
Bovendien hebben fietsschoenen doorgaans een stijvere zool en een robuustere boven constructie dan andere sportschoenen, die daardoor makkelijker om de pedalen kunnen buigen. De stijfheid van fietsschoenen zorgt voor een betere krachtoverdracht door deze buiging van de voet te verminderen en de efficiëntie van je volledige pedaalslag te vergroten.
Wat zijn de verschillende pedaal opties?
Al meer dan een eeuw introduceert Shimano revolutionaire nieuwe technologie in de fietswereld, waardoor rijders hun prestaties kunnen verbeteren en plezier kunnen hebben op de fiets. Pedalen in clip-in-stijl zijn al lang een kenmerk van de Shimano-technologie, en Shimano biedt twee soorten pedalen die enigszins verschillen qua functie en kenmerken:
- SPD
- SPD-SL
SPD pedalen en schoenplaatjes
SPD-pedalen (Shimano Pedaling Dynamics) werden voor het eerst geïntroduceerd in 1990 en waren oorspronkelijk ontworpen voor offroad-rijden. Hoewel de techniek achter deze pedalen in de loop der jaren niet veel is veranderd, zijn de functie en het gebruik van de pedalen uitgegroeid tot andere rijstijlen, waaronder indoor fietsen.
Het SPD pedaal werkt naadloos samen met een SPD schoenplaatje, dat je met twee bouten aan de fietsschoen bevestigt. De meeste fietsschoenen bieden bevestigingspunten voor schoenplaatjes met twee of drie bouten, dus zorg ervoor dat je de schoenen controleert op het specifieke boutpatroon zodat je weet welke Shimano schoenplaatjes geschikt zijn voor jouw schoenen.
SPD schoenplaatjes en -pedalen zijn bedoeld voor rijders die een efficiënte verbinding met de fiets willen, samen met de mogelijkheid om snel in of uit te klikken wanneer dat nodig is. Het SPD-systeem maakt het lopen ook stabieler als je van de fiets afstapt, dankzij een kleiner schoenplaatprofiel en een uitsparing in de schoenzool waar de schoenplaat vastzit. Hierdoor kan de rubberen zool van de schoen vóór de schoenplaat de grond raken, waardoor het lopen naar de kleedkamer of het doen van oefeningen buiten de fiets stabieler wordt.
SPD-SL pedalen en schoenplaatjes
Het andere Shimano schoenplaatjes- en pedaalontwerp is het SPD-SL (Shimano Pedaling Dynamics Super Light) systeem dat in 2003 werd geïntroduceerd. Het lichtgewicht en stijve ontwerp is bedoeld voor fietsen op de weg en is ook een geweldige keuze voor indoor fietsen.
Het SPD-SL schoenplaat- en pedaalsysteem maakt gebruik van een montagesysteem met drie bouten en biedt een hogere trapefficiëntie dan de SPD met twee bouten. De SPD-SL schoenplaatjes bieden echter niet dezelfde loopeigenschappen als zijn tegenhanger.
Zodra je hebt besloten welk pedalensysteem geschikt is voor jouw fiets, is het tijd om het verschil te ervaren. In het begin zal het misschien nog even wennen zijn om te fietsen met klikpedalen, maar zodra je de toegevoegde efficiëntie en comfort ervaart, wil je niet meer terug naar schoenen zonder dit kliksysteem.
